近日，《乘風破浪的姐姐第六季》（簡稱“浪姐6”）重磅開播，熱度迅速席卷全網。這檔節目聚焦中年女性群體，邀請來自不同領域的“姐姐們”挑戰自我，在舞臺上綻放光彩。

然而，臺前有多精彩，背后就有多辛苦。本季嘉賓之一的演員鄧萃雯就被張柏芝提醒：參加這檔節目很辛苦，小心免疫力下降。鄧萃雯則回應自己早有準備：我靈芝都帶來了！

靈芝，姐姐們私下都愛的養生好物，到底有啥神奇功效？

靈芝，自古以來便被視作滋補強壯、固本扶正、防病治病、延年益壽的珍貴中草藥，素有“仙草”“瑞草”的美譽。

在傳統中醫領域，靈芝的藥用價值早已被廣泛認可。早在《神農本草經》中，靈芝就被列為“養命”的上品藥物，并被譽為“久食輕身不老延年”的珍品。在該書收錄的120種上等藥材中，靈芝的地位甚至超越人參，堪稱“上上之藥”。

2015年《中華人民共和國藥典》指出，靈芝性甘，味平，歸心、肺、肝、腎經，具有補氣安神，止咳平喘的功效，常用于心神不寧，失眠心悸，肺虛咳喘，虛勞短氣，不思飲食。

而現代醫學研究則進一步表明，靈芝對160多種疾病有明顯調理作用，除此之外，還能增強機體的免疫能力，具有強身壯體、延緩衰老作用等。

研究證明，靈芝之所以擁有如此強大的功效，得益于其豐富而獨特的內核。靈芝富含多種活性物質和營養元素，包括多糖類、三萜類、生物堿類、核苷類、氨基酸和蛋白質類、微量元素等。

其中，靈芝多糖作為靈芝的主要活性成分，在抗腫瘤、抗炎、免疫調節、抗氧化、保護中樞神經系統、抗疲勞、保護肝臟、降血糖血脂等方面均具有良好的生理功能。[1]

而在這些功效中，免疫調節功能尤為突出。靈芝多糖具有雙向調節免疫的作用[2]。我們可以這么理解，靈芝多糖就像是保安隊伍的指揮官，它有著雙重作用。

一方面，它能夠讓保安隊伍的隊員們更加強壯和活躍。它可以激發免疫細胞的增殖和分化，增加各種免疫相關物質的產生，讓隊員們之間更好地互相配合，使身體免疫系統更加強大。

另一方面，靈芝多糖還能夠避免保安隊伍過于激動而誤傷自己的情況發生。有時，免疫系統會過度激活，產生自身免疫性損傷。靈芝多糖就像是一個智慧型指揮官，它能夠調節隊伍的活躍度，保持一個有序的免疫環境。

為了更好地助力靈芝活性成分如靈芝多糖等發揮功效，養固健以靈芝為核心原料，在中醫君臣佐使的配伍原則指導下，選擇經典藥對“枸杞-黃精”和“白術、麥冬、茯苓、菟絲子、五味子”等具有特定功效的中藥材，進行科學搭配組成復方。經研究發現，該中草藥組方對病毒感染的細胞有免疫保護作用。

也就是說，該組方能提高機體免疫力，抵御病毒的入侵！這一點與中醫所講的“正氣存內，邪不可干”類似，正氣越強，身體對各種病邪的抵抗能力也就越強。通過扶正氣，不僅能抵御疾病，還能調節內部機能，使身體達到動態平衡，更好地適應外界變化。

除了中草藥調養，調優生活方式也不可或缺。現代社會節奏快，人們作息不規律、暴飲暴食、情緒焦慮等不良習慣打破了生活的原有平衡，過度消耗正氣，給疾病以可乘之機。

因此，要養足一身正氣，需堅持“四合理”讓生活回歸平衡：飲食有節，合理搭配、均衡營養；起居有常，順應自然規律、保持良好作息；運動有度，推薦練習溫和易上手的八段錦；情志有衡，保持平和心態，及時調整情緒。

其實，我們每個人都可以像姐姐們一樣，從日常的小細節開始，給自己多一點溫柔的照顧。生活中的每一份努力，都會在不經意間回饋給你更多的美好。相信你也能在忙碌中找到屬于自己的平衡與力量，綻放出屬于自己的光芒。

內容參考：

[1]張若冰,楊玉赫,李陳雪等.靈芝多糖藥理作用及機制的研究進展[J].天然產物研究與開發2023,35(05):879887.DOI:10.16333/j.1001-6880.2023.5.016.

[2]《調養免疫-多糖與健康》79頁~80頁