“一個動作就是一味藥”
“練完更有精氣神兒”
被譽為“千年長壽操”的八段錦
緣何俘獲當代人的心？
當下，越來越多的人傾心于 “新中式養生”，擁有800多年悠久歷史的八段錦，已然成為年輕人開啟養生之路的首選入門課程。它不但能助你舒活筋骨、調和氣血，更能在日復一日的堅持中，悄然增強你體內的 “正氣”。
每日八段錦，養生扶正氣，讓我們一同探尋古人的養生智慧吧！
老祖宗的功法深諳當代人的需求
盡管八段錦動作柔和緩慢，但其養生效果卻不容輕視！不信的話，你可以嘗試以下動作：雙肩下沉，保持肩部穩定不動，頭部向左轉動，眼睛盡力望向身后，右側同理。有何感受呢？是否覺得肩膀微微酸痛？這個小小的動作實則是八段錦中第四式 “五勞七傷向后瞧” 的組成部分。
“五勞七傷” 一詞源自中醫經典《黃帝內經》。其中，五勞通常指心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損，也涵蓋了五種導致勞傷的病因，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
“久” 意味著長期過度進行某種活動。這種不合理的行為會損害人體相應的臟腑和組織，進而引發疾病。可見，“五勞七傷” 皆為虛損之癥。
在古代，人們大多過著“日出而作，日落而息”的農耕生活，節奏緩慢，多與自然和諧共處，因此患“五勞七傷”者甚少。
反觀現代生活，節奏明顯加快，工作壓力大、學習緊張、人際關系復雜等，使得人們不自覺地陷入了“管不住嘴、邁不開腿、心不能靜、離不開電腦、放不下手機”的生活方式，以及“情志過激”，這些已成為當代人的“文明病”。
正因如此，八段錦備受“脆皮年輕人”的熱烈追捧：“老祖宗的功最懂年輕人的痛”。網友們紛紛稱贊其“魔力”：“腰不酸了，腿不痛了，氣血充盈，每天正能量滿滿。”
一個動作恰似一味良藥
從“雙手托天理三焦”到“背后七顛百病消”，八段錦的八個動作涵蓋了全身各個部位，既能拉伸筋骨，又能促進氣血運行，有助于延緩衰老，使人容光煥發。研究表明，定期練習八段錦能增強免疫力，對改善睡眠質量、減輕焦慮情緒也有積極作用。
八段錦的動作簡單易學，無需過多技巧和基礎。即使是初學者，也能在短時間內掌握基本要領，并開始享受運動帶來的樂趣。
在忙碌的日常中，抽出短短十幾分鐘，給自己一段靜謐的時光，用八段錦喚醒身體的每一個細胞。這不僅是一種養生方式，更是一種生活態度的體現。它教會我們慢下來，去感受每一次呼吸的深度，體會每一次伸展的暢快淋漓，在平凡的日子里，找到屬于自己的小確幸。
下面是為你精心準備的一套八段錦完整跟練視頻，讓我們每日八段錦，養生扶正氣。
擔心堅持不下來？別憂慮，可以尋覓志同道合的 “錦友”，每天分享練習八段錦的心得，互相激勵。讓你在輕松愉快的氛圍中，不知不覺愛上這項古老的養生運動。
一起美生，收獲健康
不妨從今天開始，讓這份古老的智慧成為你生活中的一部分，鼓勵更多人加入到每日練習八段錦的行列中來，享受更健康、更快樂的生活。
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